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体育运动在夏季一定要知道的那些事

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-07-21
导读:体育运动在夏季一定要知道的那些事 夏季晴日当空照,此时也是运动保健的好时机,体育运动可以帮助我们给我们身体带来健康,不过夏季正是高温也要有所注意,牢记夏季的运动禁忌会让自己更健康哦! 夏季运动有哪些禁忌呢?大量喝水,夏季人体出汗多,常常会感到
体育运动在夏季一定要知道的那些事
 
  夏季晴日当空照,此时也是运动保健的好时机,体育运动可以帮助我们给我们身体带来健康,不过夏季正是高温也要有所注意,牢记夏季的运动禁忌会让自己更健康哦!
 
  夏季运动有哪些禁忌呢?大量喝水,夏季人体出汗多,常常会感到口干舌燥,尤其在运动结束以后,人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作,此时正处于疲劳状态,亟需休息。如果在运动以后大量喝水,会加重消化系统、血液循环系统,以及心脏系统的负担。如果再大量喝水,出汗会增多,导致盐分大量流失,从而出现抽搐、痉挛等现象。运动后马上洗澡,由于夏季天气炎热,运动以后往往都会出好多汗,有的人为了贪图一时凉快,就会马上去洗凉水澡。可这种做法并不利于身体健康。因为运动以后,人体的新陈代谢十分旺盛,人体内的热量大增,皮肤的毛细血管处于大量扩张状态,可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡,就会导致皮肤受到过冷的刺激,造成毛细血管瞬间收缩,不利于人体散热,容易使人生病。强烈的阳光下运动,夏季如果经常在强烈的阳光下运动,会影响身体健康。因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。建议夏季运动最好在早晨或下午四点以后进行。
 
  夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。
 
责任编辑:长春广播电视台门户网
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